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Darf ich beim Stillen Kaffee trinken? Ja und nein!

Katinki
Von Katinki
Kaffee auf dem Tisch
Kaffee auf dem Tisch

Lebensmitteleinschränkungen während der Schwangerschaft werden auch von uns erwartet. Aber was ist, wenn das Baby kommt? Kannst Du nach 9 Monaten Vorsicht und Entbehrung zu Deinem früheren Essleben zurückkehren und auch Kaffee trinken?

Die meisten von uns schwangeren Frauen versuchen, so gesund wie möglich zu essen und fragen sich, ob das Knabbern von Weichkäse oder das Sushi, das Sie hatten, bevor Sie herausgefunden haben, dass Sie schwanger waren, das kleine in irgendeiner Weise beeinflussen wird.

Aber bei stillenden Müttern bleibt die Sorge auch nach der Geburt des Babys bestehen.

Katinki

Einer der wenigen Nachteile des Stillens ist, dass einige Einschränkungen der Ernährung bestehen bleiben. Meine Mutter und meine Tanten erzählten mir unzählige Geschichten darüber, wie das Essen bestimmter Lebensmittel während des Stillens ihre Babys beeinflusst. Zum Beispiel hatte das Baby nach Kohl blähungen, oder ein von Kaffee hielt das Baby die ganze Nacht wach.

Warte mal – mein Kleiner bekommt durch die Muttermilch einen Schluck Kaffee? Ist das auch in Ordnung? Die kurze Antwort: Ja, bis zu einem gewissen Grad, Bis Dein Baby über 3 Monate alt ist.

Du kannst etwas Kaffee trinken, aber es ist nicht ratsam, während des Stillens viel Koffein zu trinken. Dies liegt daran, dass kleine Mengen von dem, was Du konsumierst, in Deine Muttermilch und zu Deinem Baby gelangen.

Probiere doch einfach mal ein paar Alternativen.

Was passiert wenn Du Kaffee trinkst

Die Wirkung von Koffein auf Säuglinge hängt von einer Reihe von Faktoren ab:

Erstens, was ihr in der Schwangerschaft tut, hallt in der Ewigkeit wider! War nur ein Scherz 🙂 .

Aber im Ernst, wenn Du während der Schwangerschaft etwas Koffein getrunken hast, ist es wahrscheinlich, dass Dein Baby nach der Geburt weniger auf die Aufnahme von Koffein reagiert.

Wenn Du jedoch sichergestellt hast, dass kein einziger Tropfen Koffein in Deinen Schwangerschaftsbauch gelangt ist, kann Dein Kleiner schon eine Reaktion auf Koffein haben, wenn Du ihn nach der Geburt einnimmst.

Zweitens neigen ältere Babys dazu, weniger auf Koffein zu reagieren als Babys unter 6 Monaten. Wenn Dein Baby es also nicht aushalten kann, wenn Du diesen Latte trinkst, warte ein paar Monate, um zu sehen, ob das kleine Baby später damit umgehen kann, wenn es ein wenig älter ist.

Babys sind in der Lage, Koffein nach 3 Monaten zu verarbeiten, und sie werden besser in der Verarbeitung und Ausscheidung, während sie wachsen.

Einige warnen, dass Neugeborene lange Zeit brauchen, um Koffein zu verarbeiten, bis zu 160 Stunden (das sind etwa 6 Tage!). Nach 6 Monaten sollte es bei Deinem Baby etwa 3 bis 7 Stunden brauchen, um Koffein zu verarbeiten.

Wie viel ist zu viel?

Nur etwa 1 Prozent Deiner Koffeinzufuhr gelangt über die Blutbahn in Deine Muttermilch. Der Koffeingehalt in der Muttermilch ist etwa eine Stunde nach dem Verzehr am höchsten.

Wie viel zu viel ist, hängt von der individuellen Mutter und dem Baby ab. Wenn Dein Körper Koffein schnell und effizient verarbeitet, kann es auch für Dein Baby weniger schädlich sein.

Die Obergrenze für schwangere oder stillende Mütter wird oft mit 300 mg Koffein pro Tag angegeben (ca. 2 Tassen Kaffee, je nach Zubereitung).

Einige Organisationen sagen, dass „wenn Sie nicht mehr als drei Tassen Kaffee über den Tag verteilt trinken, wird im Urin des Babys wenig bis gar kein Koffein nachgewiesen“.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass ich in der Schwangerschaft ein wenig Kaffee getrunken habe und ich ab und zu eine Tasse trinke, besonders im Winter – mein Baby scheint sich gut zurechtzufinden.

Allerdings trinkt eine meiner Freundinnen selten Kaffee, und als sie zufällig eine Tasse hatte, war ihr Baby den ganzen Tag wach! Es kommt also wirklich auf das Baby und die Mutter an, und auf deine üblichen Gewohnheiten.

Auswirkungen von Koffein in der Muttermilch

Koffein ist ein mildes Stimulans und Studien zeigen, dass Mütter über verschiedene Wirkungen von Koffein auf ihre Babys berichteten, einschließlich, dass ihre Babys nervös waren oder schlecht schliefen. Koffein kann auch die Entlastungsreaktion der Mutter beeinflussen.

Verstecktes Koffein

Denke daran, dass nicht nur Kaffee koffeinhaltig ist. Andere Lebensmittel wie Energy-Drinks, Soda, Tee und sogar meine Lieblingsschokolade enthalten Koffein.

Denke also nicht, dass du 5 Tassen Tee pro Tag ohne Koffeineineinfluss trinken kannst.

Katinki

Der Koffeingehalt in Schokolade und Tee ist viel geringer als im Kaffee. Wenn Du jedoch ein paar Tassen Kaffee trinkst, etwas Schokolade isst und tagsüber eine Tasse Tee oder vielleicht ein Energy-Drink hast, summiert sich das alles.

Was tun gegen die Kaffeeabhängigkeit?

Wenn Dein Baby ein wenig Koffein zu vertragen scheint, kannst Du weiterhin etwas Kaffee trinken, aber sei vorsichtig!

Bleib bei der Einnahme von so wenig Koffein wie möglich, um sicherzustellen, dass Dein Baby nicht übermäßig stimuliert oder wählerisch wird. Entscheidend ist die Menge. Du solltest den Espresso weglassen, auch wenn Du denkst, dass es das Einzige ist, was Dich nach ein paar zu vielen schlaflosen Nächten wach hält.

Wenn Du viel Koffein konsumierst, versuche, Deine Koffeinzufuhr über einige Wochen langsam zu reduzieren. Verzichte nicht auf Kaffee, da Du möglicherweise Entzugserscheinungen wie Kopfschmerzen hast.

Wenn Dein Baby auf das Koffein in Deiner Ernährung reagiert, kann es einige Tage dauern, bis sich das Kleine wieder normalisiert hat, nachdem Du den Kaffee aufgegeben hast, da es für eine Weile in seinem Körper bleiben kann.

Verschiedene Kaffeesorten haben unterschiedliche Mengen an Koffein. Vielleicht kannst Du zu einer Marke wechseln, die weniger Koffein hat. Hey, wenn Du nur den Geschmack von Kaffee magst und den Koffein-Fix nicht wirklich brauchst, warum gehst Du nicht koffeinfrei?

Das Fazit

Um auf Nummer sicher zu gehen, solltest Du Koffein vermeiden, wenn Dein Baby noch klein ist.

Wenn Du vorhast, Kaffee zu trinken oder andere koffeinhaltige Lebensmittel oder Getränke zu konsumieren, führe sie langsam ein, wenn Dein Baby ein wenig älter ist, und beobachte Dein Baby, um zu sehen, ob das Kleine eine Nebenwirkung hat.

Du brauchst dich nicht komplett zu berauben, aber dafür zu sorgen, dass dein Kleiner mit deinen Kaffeegewohnheiten umgehen kann, sollte an erster Stelle stehen.

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